体の事 菊芋

高血糖には激しい運動はいいの?

2018/09/06



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こんにちは。ひなた食品の久保です。食べ過ぎたときやちょっと太ったなと思った時に、時間がないから一生懸命運動して体を燃焼してやろうと思ったことが私はありました。ですが、岡宗男氏の著書では、汗をびっしょりかいてしまうのは血糖値には良くないといった内容でした。糖尿病の種類はいくつかあります。

①インスリンを作る細胞が壊れて起こる糖尿病Ⅰ型

②インスリンの分泌量が少なくなったり、インスリンの働きが悪くなったりして起こる糖尿病Ⅱ型

③遺伝子以上や他の病気

④妊娠中に起こる

糖尿病患者の間違った考え方とは?

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過食や運動不足が原因で初期症状は肥満の傾向が見られる糖尿病です。日本人が多いのは糖尿病Ⅱ型です。

【こんな考えしていませんか?】

・糖尿病なんだから、沢山運動しておけば血糖値が下がって、糖尿病が治るのでは?

・食事制限をするのは難しいから食べた分だけを運動で消費してしまえばいいのではないか?

・食事療法はしっかりしているのだから、運動はしなくても良いのでは?

・今まで運動していなかったから久しぶりにすると少ない運動でも効果があるのでは?

・運動は無理なく気づいた時にやれば良いのでは?

といった間違った考え方をしてしまっています。一番やってはいけないのは汗をびっしょりかいて運動するのはNGです。運動をすればする分だけエネルギーは消費されるため、血糖値は下がりますが、行き過ぎると逆に体に負担がかかり血糖値を上げてしまうことになってしまいます。

糖尿病の人はミネラル不足!?

Ⅱ型糖尿病は体内のミネラル不足により、インスリン分泌に障害が出てしまうことが発症の一因だとも言われているそうです。インスリンを作るためには亜鉛が必要になるため、亜鉛が不足してしまうと大変です。糖尿病になってしまうと尿から多くのカリウムが排出されてしまうため、糖尿病の患者はミネラル不足状態なのです。そんな人が汗が沢山出てしまう運動をしてしまったら、どうなってしまうのでしょうか?

汗の99%は水ですが残りの1%にはナトリウムやカリウム、マグネシウム、カルシウムなどの微量元素が含まれているのです。汗で貴重なミネラルを排出してしまうため、激しい運動は糖尿病をさらに悪化させてしまう危険性があるのです。

出典:旬の食材百科

菊芋にもミネラルが含まれています。特にカリウムが豊富です。血糖値だけを下げるのに夢中で倒れてしまっていけません。じんわりと汗をかく程度で、ミネラルを補給しつつ、血糖値対策成分「イヌリン」を豊富に持つ菊芋を摂取していただければと思います。

参照:糖尿病を治したい人は『キクイモ』を食べなさい

岡宗男氏

 


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